مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آ.پ لامرد
درباره سایت
آخرین مطالب
- بهداشت روانی از نگاه قرآن
- اهمیت مشاوره شغلی در دنیای امروز
- 10 مهارت شغلی که تا سال 2020 نیاز دارید
- هفته معرفی مشاغل (1 تا 7 ادریبشت ماه ) گرامی باد
- ویژگی های رفتاری انسانهای موفق
- افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحانات
- ضرورت مشاوره پیش از ازدواج چیست ؟
- انواع روشهای خانواده درمانی ( فامیلی تراپی)
- اثرات مثبت روزه داری بر سلامت روان
- نقش امور تربیتی در غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان
امکانات وب
مفهوم و تعاریف فرسودگی شغلی- استفاده فني و تخصصي از واژه فرسودگي كاري "Bu out " در اصل به فريدنبرگر، يعني كسي كه اولين مطالب را در سال 1974 در باب اين مفهوم به رشته تحرير درآورد، برميگردد. فرسودگي كاري اساساً ناشي از استرس شغلي است . به طوركلي استرس عبارتست از: "وقتي فرد در شرايط و اوضاع احوالي قرارگيرد كه تحت فشار واقع شود، يا احساس ناراحتكنندهاي به او دست دهد، عصبي باشد، احساس ناكامي و تنش كند يا در تعارض و بلاتكليفي باشد، ميگوييم تحت فشار رواني است".موارد استرس كه در زندگي روزانه و زندگي اداري و شغلي افراد پديد ميآيند عمدتا شامل ناكامي Frustration ""،اضطراب Anxiety"و كشمكشهاي دروني C
نخستین گام
اگر جزو دانشآموزانی هستید كه شب قبل از امتحان درس میخوانید بهتر است به ساعات فكر كنید نه به دقایق. فكر كنید چه مطالبی را میتوانید در زمان كوتاه یاد بگیرید.
قبل از این كه مطالعه را شروع كنید به موارد زیر توجه كنید :
_ مواد مغذی برای تقویت ذهن مصرف كنید
قطعاً مواد مغذی شامل پفك، چیپس و پاپكورن نمی شود. تخممرغ و چند تكه شكلات تلخ در وعده شام بسیار مؤثر است. شكلات تلخ كارایی مغز را افزایش میدهد.
_ اگر احساس خستگی میكنید، دوش آب سرد بگیرید
دوش آب سرد به احساس تازگی و طراوت و بیدار ماندن كمك میكند. خوردن یك دسر سبك مانند سیب كارایی را چند برابر افزایش میدهد و استرس امتحان را د
اضطراب، احساس رنج آوری است كه محیط بیرونی یا حالات درونی، آن را به وجود می آورند. اضطراب می تواند عامل حركت و انگیزش باشد و در روی دیگر سكه می تواند بخش اعظم توانایی و آگاهی فرد را با مشكل روبه رو كند. اینكه دانش آموزی نتواند در امتحان آنچه را می دانسته پاسخ بدهد یا كسی كه در آزمون رانندگی شركت می كند، نمی تواند به اندازه ای كه در رانندگی مهارت پیدا كرده، آزمون عملی بدهد، از اثرات اضطراب است. اضطراب اگر حل نشود می تواند به نگرانی های شدید، وحشت، دلهره، سردرد، احساس تهوع، افت تحصیلی و... منجر شود.-کنترل اضطراب در روزهای امتحان برای كنترل اضطراب امتحان شما به مهارت هایی نیاز دارید كه گاهی یك ماه
نمرات فرزندتان افت کردهافسردگی دوران کودکی تمرکز را سخت می کند بنابراین گوش دادن به صحبت های معلم و یا انجام مرتب تکالیف برای کودک سخت خواهد شد. اگر فرزندتان که معمولا نمره های خوبی می گرفت، ناگهان افت محسوسی در نمرات داشت باید بررسی کنید که چه چیزی ممکن است پیش آمده باشد. بسیاری از عدم تمرکز و حواس پرتی گله می کنند و به حالت غم و اندوه اشاره ای نمی کنند. کودک احساس گیجی می کند و یک کار را باید بارها و بارها تکرار کند، حس می کند ذهنش به درستی کار نمی کند.فرزندتان می خوابد اما باز هم خسته استنوجوانان معمولا دیر می خوابند، اما یک تغییر نامتعارف در عادت خوابیدن می تواند نشانه افسردگی باشد. بعضی ک
بي احترامي به ديگران
آدم هايي که براي خودشان احترام قائل نيستند، به ديگران هم احترام نمي گذارند، آنها فکر مي کنند چون خودشان، خودشان را قبول ندارند، پس نبايد کس ديگري را هم قبول داشت. آنها کوچک ترين مشکل ديگران را چنان به رخ شان مي کشند که آنها تحقير شوند.
خود کم بینی
آدم هاي خودکم بين با کوچک ترين توصيه ديگران، يک دفعه مسير زندگي شان را عوض مي کنند. کافي است که به اين آدم ها بگويي لباس شان زشت است، ديگر عمراً فردا آن لباس را تنشان ببينيد.
- انزوا
کساني که احساس حقارت دارند، فکر مي کنند ديگران هم مثل خودشان، آنها را غيرجذاب، خنگ و خسته کننده مي دانند. به همين دليل سعي مي کنند تا جايي که مي ش
نشانه ها
نشانه های تنگناهراسي پس از یک محرک برای فوبیا، از قبیل حضور در اتاقی با درهای بسته یا فضاهای شلوغ پدیدار می شوند. آن چه که به عنوان یک فضای کوچک در نظر گرفته می شود می تواند با توجه به شدت فوبیا متفاوت باشد.از جمله نشانه های تنگناترس می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق
لرزیدن
گرگرفتگی
احساس ترس شدید یا وحشت
اضطراب
تنگی نفس
نفس نفس زدن
ضربان قلب سریع
فشردگی قفسه سینه یا درد
حالت تهوع
احساس ضعف یا سبکی سر
احساس گیجی یا سردرگمی
این نشانه ها می توانند خفیف یا شدید باشند.اگر فردی مبتلا به تنگناترسی هستید:
از موقعیت های محرک مانند سواری با هواپیما، مترو، آسانسور یا خودرو در ترافیک سنگین پ
برچسب: علایم,نشانه,های,کلاستروفوبیا,چیست,
نویسنده: یونا نوروزی
خودآگاهي چيست؟
خودآگاهی یا ماهیت ذهن (consciousness) یکی از مهمترین بحثهای فلسفه ذهن و روانشناسی است. خودآگاهی دانش و ادراکی است که فرد از خود دارد. به عبارتی، آگاهی از خود شامل شناخت ما از خودمان است و افزایش آن به معنای آنست که فرد تصویری روشن از ویژگیها، ارزشها، نگرشها، علایق و نیازهایش داشته باشد.
اکثر ما فقط در مورد ویژگیهای کلی و عمومی خود از جمله سن، جنسیت، وضعیت شغلی و ... خود صحبت میکنیم و از ویژگیهای شخصیتی و رفتاری خود اطلاعات کافی و مناسبی نداریم. به عنوان مثال نمیدانیم که چه کارهایی را خوب میتوانیم انجام دهیم، چه ویژگیهای اخلاقی منفی داریم، چه آرزوهای و اهدافی برای زندگ
علامت اصلی افسردگی
علامت اصلی افسردگی، احساس غمگینی مداوم و عدم علاقه به انجام اموری است که فرد پیش از این به راحتی انجام میداده است. در صورتی که این علائم بیش از دو هفته طول بکشد و در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کند، به آن بیماری افسردگی اساسی گفته میشود.
علائم دیگری نیز ممکن است در مبتلایان به افسردگی دیده شود که عبارتند از کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس اضطراب و بیقراری، تحریکپذیری و زود از کوره در رفتن، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیمگیری، احساس بیارزشی یا پوچی، احساس ناامیدی، احساس گناه و افکار خودکشی و آسیب به خود.
ـ افسردگی ممکن است برای
تعریف اضطراب امتحان
اضطراب، نوعي احساس تعميم يافته بسيار ناخوشايند و اغلب مبهم است كه با يك يا چند احساس جسمي مانند تپش قلب، تعريق، سردرد، بي قراري، تكّرر ادرار و... همراه مي باشد.
نكاتي درباره ي اضطراب امتحان
1) بسيار ديده شده است دانش آموزاني كه از لحاظ توانايي و استعداد يادگيري در سطح يكساني مي باشند، عملكرد تحصيلي متفاوتي را به هنگام امتحان و يادگيري مطالب قبل از امتحان نشان مي دهند.22) بسياري از دانش آموزان با وجود استعداد و توانايي خوب جهت ادامه تحصيل، دچار افت تحصيلي شده و در پاره اي موارد مجبور به ترك تحصيل مي شوند عوامل متعددي در اين مسأله دخيل است كه اضطراب امتحان يكي از مهم ترين آن